去泰国试管婴儿治疗很重要的一个环节是取卵，取卵能不能成功又取决于女性的卵子的质量，毕竟要前往泰国取卵，如果卵子质量不好，取卵结果不理想，必定会影响泰国试管婴儿的成功率。
那么去泰国取卵前，如何做才能提高卵子质量呢？
女性出生时卵巢中就拥有了所有的卵子，而不像男性一生中大部分时间都在不停地生产精子。对于“高龄产妇”的女性来说，染色体异常和卵子质量不佳不再是章口就来的诊断结论。即使在40岁以上，只要通过改善荷尔蒙和卵巢的功能，就有可能产生健康的卵子。为了解释原因，我将从卵巢如何工作以及卵子如何发育开始讲起。
关于卵子的简单介绍
由于女性天生就拥有所有卵子，这意味着女性永远不会制造“新鲜”的卵子，而大多数卵子都处于沉睡状态。有个有趣的词来描述这个过程：卵泡激活；这是指促使卵母细胞分裂多次，最终成为排卵并释放卵子的过程。整个过程大约需要3个月才能完成。
与身体的其他部位相比，卵巢是一个鼓满、容易敏感和十分活跃的脏器组织。人体的大多数脏器都是由细胞构成，完成细胞本身的工作后，会慢慢衰退并被另一个相同功能的细胞取代。然而在卵巢中，每个月都会唤醒几个（通常是十几个）休眠中的卵泡，然后送它们进入3个月的卵泡激活之旅，为最终排卵做准备。
由于卵巢和在卵巢内正在发育的卵子是如此活跃，所以它们需要大量的营养和能量，甚至血糖和激素才能正常分裂和发育。它们比体内的其他细胞更敏感，因此它们对于所在环境至关重要。事实上，现在已经知道曾经与年龄相关的卵子质量下降的原因，大部分是由于细胞在体内的相互作用而引发的，而不是卵子本身的固有缺陷。
事实上，为卵巢/卵子提供必须的营养、平衡的激素、减少压力和炎症都可以提高卵子的质量。请记住，这不会马上起效！因为卵子需要3个月时间才能最终体现效果，所以提供用于提高卵子质量的大多数方法必须至少使用3到4个月，然后才能发现明显的差异。
如果正在尝试怀孕，即使已经尝试多年，或下周开始接受试管婴儿（IVF），这些方法仍可以帮助健康怀孕。而且，如果坚持以下这些方法，那么可能会在3个月后很高兴现在所做的一切，而不是不去做。
有什么方法来提高卵子质量？
复合维生素
最简单而又最基础的，那就是服用复合维生素。这是首要推荐的，甚至是需要持续多年服用。理想的复合维生素应该是从各类食物中摄入而不是合成制造的维生素片，因为来源食物的复合维生素，它的生物利用度要好得多。复合维生素不仅适用于怀孕期间，由于它含有多种营养成分，可改善卵巢的功能，从而提高卵子质量，所以应该在备孕期间就开始服用。
COQ10
辅酶Q10（COQ10）是一种抗氧化辅酶，可以改善细胞的能量，促使我们的细胞发挥作用。这就是为什么CoQ10长期以来被马拉松运动员和奥运会运动员用来改善细胞新陈代谢和促进体内能量储存的原因之一。
所有细胞都在一种叫做ATP的化合物上运行，它是为体内的化学反应提供燃料的简单分子。中老年女性的卵子通常具有较低的ATP储备，因为细胞不能很好地产生ATP，这通常认为是细胞分裂过程中染色体不规则排列的原因，同时也会导致胚胎中的染色体异常。CoQ10可以改善细胞新陈代谢的运作方式，提高卵子中的ATP储备量，从而提高了卵子的质量。如果男性服用，它也可以提高精子的质量。
已经有大量针对CoQ10的研究，证明它的副作用非常小。一小部分人会出现轻微的消化不良，但这是一种常见的副作用。CoQ10的潜在有益作用是它可以改善血糖功能，如果患有糖尿病，请向医生讨论是否考虑CoQ10。在特定情况下，患者在服用CoQ10几个月后能够减少糖尿病药物的使用剂量。
激素前体脱氢表雄酮（DHEA）是卵巢储备减少（DOR）的常用补充剂，因为它有助于提高体内雌激素和睾酮水平。 DOR发生在女性卵巢周期开始时，唤醒的卵子数量越来越少。这对于试管婴儿（IVF）治疗非常不利，因为IVF的目标是尽可能多地取出足够数量的卵子，有些患有DOR的女性的试管婴儿成功率甚至低至2-4％。对于30岁左右的女性来说，DOR变得越来越普遍；而对于40岁以上的女性来说，DOR几乎普遍存在。在罕见的情况下，年轻女性也会有原因不明的DOR。
说完了DOR方面的坏消息，再说一下好消息：那就是DHEA可以改善DOR！接受试管婴儿（IVF）并且服用DHEA至少4个月的女性的卵子和胚胎数量都会增加，而且怀孕率更高！研究表明，对照组的活产率从4％上升到DHEA组的23％。
正因为DHEA会影响女性的激素水平，所以并非对所有女性都适合，特别是那些患有多囊卵巢综合征（PCOS）或患有癌症风险的女性。建议在开始使用DHEA前咨询保健医生，询问是否可以服用该补充剂。
消炎的食物
在众多食物中寻找能有效提高生育能力的食物时，最重要的参考因素之一就是寻找能够高效消炎和抗氧化的食物来对抗氧化应激。
氧化应激简单描述的话，可以理解为切开苹果后，苹果的切片会变深色，它暴露在空气中的时间越长，颜色越深；或把金属物质放在雨中，最终它会变生锈一样。如果我们没有足够的抗氧化剂来抵抗它，那么氧化应激就会发生在我们体内的细胞水平上，尤其是卵子特别容易受到氧化应激的影响。
环境污染、不良饮食和情绪压力都会使体内的氧化应激反应变得更糟，但可以通过食物中含有的抗氧化物质来缓解。非淀粉类水果和蔬菜（特别是颜色鲜艳的）、新鲜的动物产品（如草饲牛奶和牛肉以及野生鱼类）以及许多坚果种子类食物都富含抗氧化剂。
通常来说，精加工的面粉、糖和精制脂肪类食物建议尽可能少地食用，因为他们的营养价值低，而添加剂对人体更是无益。这类垃圾食品包括面包、糖果、糕点、膨化食品和油炸食品，特别是富含油脂的加工类食品，对人体危害更大。
保持血糖平衡
平衡血糖是影响激素调节和卵子质量的另一个重要饮食因素，因为高血糖或低血糖水平会对卵巢的功能产生负面影响，从而影响卵子的发育。避免诱发高糖血症的食物，如食用糖、精制谷物和面粉。虽然不需要完全避免食用它们，但其实可以从其他更好的食物来源中获取，如全谷物和水果，因为他们还富含维生素、抗氧化剂和纤维。补充大量蛋白质的均衡膳食也有助于在接下来的几个小时内为身体提供均匀的血糖水平。这并不意味着每餐都需要有动物蛋白，因为有很多植物蛋白也可以吃。
此外，避免长时间不吃饭或不必要的节食，因为这会导致血糖过低。携带一些健康的零食，可以防止在两顿正餐之间感到饥饿。
避免毒素
不幸的是，现代社会生活中有一系列对生育不利的毒素出现在周围，如双酚A、邻苯二甲酸盐和杀虫剂都是可以破坏身体内激素正常水平的元凶。因此如果可以的话，尽量避免塑料容器包装的食品，避免罐头食品，避免接触化学品和化妆品（包括合成香水或含有人造香料的产品，而改用有机精油）。
最后祝所有泰国做试管的患者，都能调理好卵子质量，成功取卵，最终试管成功。
