生孩子是两个人的事，但男性在试管婴儿治疗中也起着至关重要的作用，为了能成功受精，精子必须健康强壮才能到达并穿透的卵子。 去泰国试管婴儿治疗前，如何尽快提升精子的质量和数量？

从遗传和生活方式到环境、荷尔蒙等各种因素都会影响男性的生育能力，在试管婴儿治疗中男性伴侣的问题往往占不孕夫妇的40％左右。

男性可以采取许多措施来改善健康水平、生活方式，以增加试管婴儿的成功率。

那么具体由哪些方法可以在去泰国做试管婴儿之前改善精子的数量和质量呢？

1.保持合理的体重

研究表明，男性超重或肥胖的夫妻比没有体重问题的夫妻需要更多试管次数.
超重或肥胖会影响男性的精子质量、减少精子数量，降低精子的运动能力，并增加精子中遗传物质（DNA）的损害。
2012年的一项研究发现，与正常体重的男性相比，超重和肥胖男性更有可能精子数量低或精子缺乏，研究人员怀疑，过多的体脂与男性睾丸激素和其他生殖激素水平的变化有关。

2.控制健康状况及用药

根据美国疾病控制和预防中心的数据，有效管理慢性疾病，如高血压和糖尿病，可能会提高男性怀孕的机会。
其他疾病，如囊性纤维化或精索静脉曲张也会影响男性的生育能力。 此外， 一些药物如 用于治疗高血压（β受体阻滞剂）、抑郁症和焦虑症（SSRIs）、疼痛（长期阿片类药物）和前列腺肥大（非那雄胺） ，可能会对生育产生负面影响，补充睾酮也会减少精子的产生。
据梅奥诊所研究，一些化疗药物和癌症的放射治疗可导致永久性不孕症 。

3.健康食品

包括大量的水果和蔬菜，这些食品 含有丰富的抗氧化剂，可以帮助产生健康的精子。
男性也应该摄入富含纤维的食物，健康的单不饱和脂肪和适量的瘦肉蛋白。
目前还没有证据证明苏打水、咖啡，茶和能量饮料中的咖啡因会影响精子质量。

水果含丰富维生素

4.定期进行体育锻炼

慢跑

男性定期体育运动有助于减轻压力，并有利于长期健康。
虽然体育活动是有益的，但一些研究表明，过度激烈的运动和男性的艰苦训练计划，如铁人三项运动员和马拉松运动员，反而对生育能力有害。
研究人员还研究了骑自行车是否会影响精子，因为这项运动需要长时间骑坐，会增加阴囊温度，导致睾丸创伤。（一些研究表明，长途卡车司机也可能出现这些问题。）

5.每日服用多种维生素

许多男性多种维生素配方可能含有抗氧化剂，如维生素C和E，以及矿物质硒和锌。根据美国生殖医学会的数据，一些研究发现，抗氧化剂可能会导致精子数量和运动略有增加。 抗氧化剂可以提高精子质量，因为它们可以防止导致精子细胞内的DNA受损的自由基产生。

6.戒烟、戒酒

吸烟与精子质量下降有关：根据美国生殖医学会的数据，研究表明，男性吸烟者更有可能精子数量减少、精子运动能力下降，同时异常精子数量也更多。 重度酒精使用会对精子健康产生负面影响。另外，大麻和其他兴奋剂，包括用于健美的合成代谢类固醇，也应该避免，因为一些研究表明它们也可能对精子的产生产生负面影响。

7.合适的男性内裤

男性的内衣选择可能会影响阴囊温度并降低精子质量，男性适合穿着最舒适的服装。

8.小心生活中的热量

经常泡热水浴缸、桑拿浴室、蒸汽房中长时间停留可能会增加阴囊温度，可能会降低精子数量和精子质量。

减少精子数量可能只是暂时的，一旦男人停止进入热水浴缸或桑拿浴室，可能需要在几个月内恢复正常 。

国外报道，将计算机放在膝盖上的男性可能更容易损伤精子并降低精子活力。

目前还不清楚这些影响是由热引起的，还是由于使用无线连接引起的辐射。