当遇到与生育相关的问题时，随之而来的压力、焦虑和孤独感可能难以控制。一旦开始生育治疗，这些感觉就会放大。接受荷尔蒙注射、验血和B超可能会耗费体力和精神消耗，所以这段旅程需要耐心、慷慨和积极的态度。

无论是即将开始的生育之旅，还是目前正处于生育周期的中间，自我保健都可以提供一种很好的方式来应对情绪的经历。

每个人的体验都不一样，有些过程顺利，有些中间有坎坷；因此，在试管婴儿治疗期间致力于自我保健变得很重要，以使这个婴儿制作之旅变得愉快而富有成效。

在试管婴儿治疗期间如何进行自我保健？

遵循并信任医生的协议和建议，这一点至关重要，当医患关系牢固时，大多数焦虑都会消失。

• 不要在混乱的工作模式中计划试管婴儿周期，在 IVF 周期中清除日历上任何非必要的事情，创造了一个需要约会和放松的空间。
• 治疗过程应与生育专家详细讨论，以免出现未知的焦虑。向医生了解自我保健的哪个组成部分会导致最高成功率以及所有因素导致的失败。
• 通过消除完全耗尽体内的有毒物质来净化生活，不要承担某些对您不起作用并且对您的身心健康产生负面影响的人、承诺和关系的负担，节省精力并专注于自己的目标。
• 善待自己，不能为不能生育孩子而感到内疚。生活有它自己的方式，只有当你对自己感到积极时，积极性才会流动，首先要记住的是善待自己。很多时候，人们感到孤立，会给自己带来了很大的压力。
• 瑜伽是一种改变生活的习惯，它不仅让身体和情感更强大，而且还能改变精神面貌。在试管婴儿周期前六周开始瑜伽可以帮助这对夫妇克服治疗的焦虑。有不育问题的人经常报告说，在练习瑜伽后，他们对自己的身体感觉更好、更强壮、更有力和自信。健美、灵活和强壮的肌肉也有助于您顺利度过怀孕和分娩。有一些体式和调息可以减轻思想压力并增加流向骨盆器官的血液，帮助克服不孕症。
• 在这个为人父母的旅程中，练习冥想和其他放松技巧可以为您创造奇迹。在压力期间，皮质醇和肾上腺素水平会增加，练习冥想可以帮助消除压力。
• 遵循休闲活动，让心情放松。听最喜欢的音乐、读书、园艺、看电影、和伴侣散步、和朋友聊天等等，都可以让心情愉悦。和朋友一起大笑是压力很大的克星。永远不要忘记宠爱自己。在家中进行放松的水疗、美甲或修脚可以让感觉良好。追求自己的爱好，例如绘画、演奏乐器、编织等--将自己完全沉浸在一项保持专注的活动中是有益的。
• 与合作伙伴更好地沟通也有帮助，团结可以让事情变得更容易，旅程也会变得更顺畅。
• 当感到压力时，人们渴望舒适的食物，饮食应更注重绿色蔬菜和水果。按照医生的建议，应该遵循生育食品，但这并不意味着不能偶尔放纵自己。
• 适当的睡眠对恢复很重要，它让你在新的一天变得更加强壮和充满活力。它对身体和情绪的稳定至关重要。

以非常成熟和理智的态度处理结果—无论是成功还是失败都是至关重要的。自我照顾为能提供力量，它提高了成功率，所以要照顾好自己并为自己的快乐做好准备。