对于许多夫妇来说，不孕不育是一种身心俱疲的经历，不孕症是指一对夫妇无法以自然方式怀孕,当这对夫妇一个月又一个月地尝试怀孕而无法怀孕时，他们会变得情绪低落,在接受治疗时对结果感到失望是完全正常的。女性体外卵子的受精、实验室中胚胎的生长以及胚胎移植到子宫已帮助世界各地的许多夫妇接，试管婴儿是一个希望有一个快乐结局的旅程。

保持积极的态度可以帮助夫妇更好地应对这种情况，精神和身体之间有很强的相关性。良好的饮食、积极的心态和无压力的环境可能会提高怀孕的机会，与妇科医生、伴侣以及家人和朋友交谈是有益的，患者可以与他们分享自己的感受。

以下是一些在接受体外受精治疗时保持心理健康的一些方法：

1、分享你的感受

这是一个敏感时期，这对夫妇不妨保持一些隐私，向合适的人敞开心扉，与愿意倾听感受和经历的人交谈，有可能陷入负面情绪的漩涡，记住不能怀孕不是你的错，与你信任的人分享你的感受很重要。和你的配偶交谈，夫妻在好时光和困难时光都在一起，为你爱的事物和人腾出一些时间，避免消极的自我对话，那只会带来更大的压力，与合适的人分享你的感受是拥抱积极性的最简单方法。

2、与医生交谈

医生是一位专家，他可以向你解释如何继续前进，你可以在进行手术前讨论整个手术过程，包括受孕、情绪和身体并发症的基础知识，与生育专家讨论怀孕的机会，对试管婴儿旅程的期望非常现实，在获得有关治疗程序、利弊的所有见解后做出决定，始终建议以积极的心态开始旅程。

3，你不是一个人

与正在经历类似经历的病友交流，它可以赋予权力并且非常有帮助，在这段旅程中，不要认为自己一个人，这可以帮助你减少孤立感并建立社区意识。许多社交媒体平台都可以在其中搜索并加入与试管婴儿和不孕症相关的群组，以便与有类似情况的人建立联系。

4，获得专家建议

训练有素的专业人士和辅导员技能娴熟，可以帮助人们应对生活给他们带来的诸多挑战，这些专业人士可以是辅导员、精神科医生、心理学家，如果家人、朋友的帮助和辅导不够，建议寻求专业帮助。
5，保持忙碌并保持健康让自己忙于工作、爱好或任何感兴趣的能让你快乐的工作，抽出一些时间来锻炼身体，即使是少量的运动或步行也能增强情绪。冥想和瑜伽会帮助你保持放松，写下你的感受也是表达你感受的有效方式。

6，尽可能开心试管婴儿治疗有时会给身体和精神带来压力。

善待自己，不要为此责备自己，努力保持生活的平衡，感恩和善良。减轻压力和焦虑。但是，这些不会让你怀孕，并且心理健康状况不佳与不孕症之间没有直接关系。生育问题主要是由生物、遗传、环境和精神因素的复杂混合引起的。消极的思想可能会在某种程度上影响生育能力，采用积极的思想并没有害处。不断提醒自己，做一个乐观的人。即使经历过失败的试管婴儿过程，请记住，这只是路上的一个颠簸，而不是它的结束。

试管婴儿受挫并不意味着旅程的结束，保持精神饱满，积极向上，这里有一丝光亮的可能，迈出信念的飞跃，继续前进。与你的配偶分担你的情感负担，一起反思和交谈，压力和焦虑会在合作伙伴之间拉开距离。