怀孕期间健康饮食是您可以为宝宝做的最好的事情之一，但是如何确保您获得所需的所有重要维生素和矿物质？通过服用产前维生素，您可以确保获得健康怀孕所需的所有营养素。
产前维生素有什么作用？
产前维生素专为孕妇的需要而设计。它们只含有支持怀孕和婴儿健康成长所需的必需维生素和矿物质，而不会提供过多或过少的维生素和矿物质。它们还含有特定的维生素，如B族维生素叶酸，有助于减少出生缺陷的机会。产前维生素也支持母亲的健康免疫系统，其免疫防御因怀孕而降低。与此同时，它们为怀孕的母亲提供能量。
怀孕前的产前维生素
怀孕前服用产前维生素是完全安全的，对于那些想要积聚叶酸、铁、钙和其他重要矿物质和维生素的女性来说，为一个正在成长的婴儿时准备好自己的身体非常重要。
什么时候开始服用产前维生素
大多数医生会建议育龄妇女在受孕前服用含叶酸的产前维生素，以确保她们的身体有足够的必需营养素来支持健康的怀孕。叶酸有助于预防输卵管缺陷，这种缺陷通常发生在神经管生长的怀孕第一个月。如果您刚发现自己怀孕了，可以立即开始服用维生素。如果你已经服用了每日多种维生素，可以继续服用。其他补品可停止使用那些。一些医生可能会开出含有DHA，Omega-3和更高含量的常用维生素和矿物质的产前维生素。
产前维生素成分
并非所有的产前维生素都是一样的。许多是胶囊形式，而其他是液体或粘性维生素，有些是天然的，有些则含有人造成分。选择哪种产前维生素时最重要的考虑因素是维生素中的成分，如果维生素没有推荐量的维生素和矿物质，它可能无法帮助您保持健康的怀孕或帮助宝宝尽可能地生长。
以下是有关怀孕期间成分至关重要的信息。
| 维生素或矿物质 | WebM 建议用量 |
Vitafusion每日维生素 |
| 叶酸 | 400 mcg | 400 mcg |
| 维生素D | 400 IU | 800 IU |
| 钙 | 200-300 mcg | 0 |
| 维生素C | 70毫克 | 30毫克 |
| 硫胺素 | 3毫克 | 0 |
| 核黄素 | 2毫克 | 0 |
| 烟酸 | 20毫克 | 10毫克 |
| 维生素B-12 | 6 mcg | 12微克 |
| 维生素E. | 10毫克 | 10毫克 |
| 锌 | 15毫克 | 0 |
| 铁 | 17毫克 | 0 |
WebMD推荐的产前维生素成分
VITAFUSION是Church & Dwight Co. Inc.（美国切迟杜威公司）旗下，美国第一软糖维生素品牌，专注于维生素及维生素制剂
良好的产前维生素
一个好的产前维生素将具有上面列出的所有必需的维生素和矿物质。
怀孕期间的产前维生素:怀孕期间服用产前维生素非常重要。每种维生素和矿物质都有助于支持婴儿和母亲的营养需求。以下是产前维生素中每种维生素和矿物质的作用：
- 叶酸：有助于降低神经输卵管缺损的风险，特别是在怀孕初期。
- 铁：支持母亲血容量的增加，支持婴儿和胎盘的健康成长。
- 钙：有助于促进强健骨骼，健康的心脏，神经和肌肉。
- 维生素D：有助于维持体内钙的水平。
- 维生素C：支持免疫系统，有助于愈合和修复组织和细胞。
- 硫胺素：将碳水化合物转化为能量。
- 维生素E：抗氧化剂。
- 核黄素：有助于骨骼，神经和肌肉的发育。
- 烟酸：将卡路里变为能量。
- 锌：支持健康的免疫系统，有助于细胞快速生长。
含有DHA的产前维生素
现在许多维生素都含有DHA补充剂。DHA对大脑，眼睛和中枢神经系统及其发育很重要，有助于产后抑郁症的母亲。可以询问您的医生是否适合您。咀嚼产前维生素
对于某些女性来说，服用可咀嚼的维生素可能比吞咽药丸或胶囊更容易。当然，一些咀嚼片具有非常强烈的味道，可能会扰乱孕吐，如果你不喜欢强烈的味道，尝试一下粘性维生素，但要注意：一些粘性维生素不含所有必需的维生素和矿物质。液体产前维生素
像咀嚼维生素一样，液体产前维生素通常更适合那些无法吞服药丸或胶囊的人，这些维生素的作用很快，因为它们不需要像固体维生素那样分解。有机产前维生素
有机维生素可供那些不想摄取人造成分的人使用，这些维生素被标记为“天然”。仔细阅读标签，确保它们仍含有必需的维生素和矿物质。产前维生素副作用
| 副作用 | 解决 |
| 恶心 | 找一种味道不浓，容易吞咽的维生素 |
| 便秘（来自铁） | 增加纤维和水的摄入量 |
| 胀气或痉挛 | 增加水的摄入量并随餐服用 |
| 尿液变色 | 增加水的摄入量 |
| 过敏反应 | 马上联系你的医生 |
产前维生素的副作用
大多数困扰孕妇的产前维生素的副作用是恶心，它们的味道或气味会让你不适，如果您正在服用的维生素困扰您，请询问您是否可以换品牌或服用儿童可咀嚼的维生素。维生素的另一个副作用是便秘，这是由铁引起的，要解决这个问题，请多喝水，并增加纤维摄入量。
有些女性可能对产前维生素有过敏反应。如果发生这种情况，请立即联系您的医生。
怀孕后的产前维生素
怀孕后你可以继续服用产前维生素。分娩后，您的身体需要帮助恢复组织和细胞，产前维生素有助于此。它们还支持您的弱化免疫系统，帮助大量失血造成的问题，并通过提供足够的钙和铁来帮助母乳喂养。产后补充剂
分娩后服用铁有助于在失去大量血液后恢复血容量。服用产前维生素注意
就像你放入身体的其他东西一样，你需要注意你服用的产前维生素以及服用它们的时间，了解并了解什么是适合您的。怀孕前、怀孕期间和怀孕后服用产前维生素有助于确保您和您的宝宝获得支持健康成长和母亲分娩所需的所有必需维生素和矿物质。
