Gia Alvarez 是一名双胞胎母亲，同时也是一名著名的慈善家和马拉松运动员，她分享了她试管婴儿移植阶段后14天等待期的食谱。

硒

1x200ug有助于防止流产并促进植入。 建议在排卵和/或胚胎移植后每天吃5-6个巴西坚果、特别是移植后的两周。巴西坚果是迄今为止自然界中最好的硒食物来源；

一个巴西坚果提供的硒比每日人体参考摄入量要多!由于硒含量高，维生素E、铜和锌含量相对较高，巴西坚果还在健康头发的食物清单中名列首位巴西坚果某宝上有卖的。

非血红素铁

非血红素铁指含于蛋白质或蛋白质复合体中血红素形态以外的铁离子，非血红素铁主要存在于植物性食物中，它的吸收率不是很高，收常受到膳食因素的干扰，吸收率只有大约3%。

它的作用提高血液质量，有助于防止流产。

每日食用量：1x铁14毫克

主要食物有：

• 甜菜，无花果，花生酱
• 豆类
• 绿叶蔬菜：西兰花、菠菜、苋菜羽衣甘蓝（在美国非常受欢迎）
• 燕麦片或小麦胚芽

菠萝酶

菠萝酶(Bromelain）是从菠萝果茎、叶、皮提取出来，经精制、提纯、浓缩、酶固定化、冷冻干燥而得到的一种纯天然植物蛋白酶。

菠萝酶有以下主要作用

减少体内炎症，包括子宫内的炎症。它也是一种温和的血液稀释剂，有些人认为可以帮助植入。 其他作用：预防剧烈运动后的肌肉酸痛。

最简单的食用方法是每天1杯菠萝汁，关于这条也是众多网友分享的经验，移植后每天吃一杯菠萝，有助于胚胎植入。菠萝汁-相信也是很多女性喜欢的食品。

L精氨酸

每天500毫克，L-精氨酸有助于胚胎植入,这个相信大家都知道的。

天然食品中富含精氨酸的食物则包括杏仁、黑巧克力、鹰嘴豆、甜瓜、花生、红肉类(适中)、三文鱼、黄豆及胡桃。

当然这类的保健品进口很多，而且销量很好，网上产品及攻略很多，食用高剂量的精氨酸补充品，可选择精氨酸粉剂来补充。

每天食用量：产品中至少要含有4-6克精氨酸。

锌

锌,被某些专家称为是最重要的生育补品！有助于防止流产和有利着床，尤其是试管婴儿移植后的14天

每日食用量：1x锌15毫克

锌在天然食物中可以找到，例如牡蛎，如果这个对准孕妇来说可能不是胎方便，可以在豆类中寻找到替代，另外在很多保健品中也有很多类似的产品。

其他功效：帮助免疫系统抵御入侵体内的细菌和病毒。

Omega 3鱼油

高强度鱼油有助于子宫血液的质量，促使胚胎着床。需要注意的是：鱼油中中应该确保含有高含量的鳕鱼肝油，这个在三文鱼和沙丁鱼中含量较高，很多人不是每顿饭都吃这种鱼，那么可以寻找保健品来补充。