通常所说的辅酶Q10，辅酶Q10的另一个名称是泛醌，是一种类似维生素的物质，它也可以膳食补充剂形式使用。已知具有抗氧化作用，辅酶Q10对细胞的正常功能至关重要，其主要功能之一是帮助细胞内产生能量。辅酶Q10可以在体内合成，所以它不被认为是必需的营养素。

辅酶Q10和胆固醇的合成有许多相似的地方，依赖于体内一些相同的酶。随着年龄的增长，体内的辅酶Q10水平会逐步下降。

研究表明，辅酶Q10可能有助于治疗或预防心脏病，高血压，糖尿病，偏头痛，阿尔茨海默病和帕金森病。

近年来一直用于提高男性和女性生育能力，辅酶Q10最初因其对心脏和神经系统健康的益处而闻名，它已成为对其对精子健康和卵子品质影响的大量研究的主题。
我们通过食用肉类、鱼类和某些蔬菜和水果，在饮食中自然摄取辅酶Q10，辅酶Q10存在于身体的每个细胞中，在能量生产中起着关键作用。辅酶Q10是细胞的发源家，在线粒体中特别普遍，是负责在细胞中产生能量的电子传递链的组成部分。辅酶Q10的水平随着年龄的增长而趋于减少，导致细胞能量减少，这对生育能力有明显的影响。辅酶Q10特别适用于提高生育能力，还可作为抗氧化剂，降低自由基对生殖系统的破坏作用。

辅酶Q10和男性生育能力

许多研究已经研究了辅酶Q10在男性生育能力方面的作用，并发现它可以发挥关键作用。发表在Fertility＆Sterility上的一项研究显示，精液中辅酶Q10水平低于正常水平的男性往往精子活力低下，研究该研究还发现，通过补充辅酶Q10（200毫克/天），精子活力显着增加。发表在“男科学杂志”上的另一项研究检查了男性精子健康的结果，每天补充300毫克辅酶Q10，除了精子活力的显着增加外，同时对精子数量和形态都有益。

辅酶Q10和女性生育能力

辅酶Q10强大的能量产生活动是这种成分有利于女性生育的机制。随着年龄的增长和人体自然产生的辅酶Q10水平的降低，与受精和胚胎发育相关的高能耗过程效率降低。发表在“生育与不育杂志”上的一项研究发现，每天服用600毫克辅酶Q10的老年妇女的卵子质量和受精率均有所提高。

可能的副作用

目前没有报道辅酶Q10的严重副作用，可能会出现轻微的副作用，如失眠或胃部不适。

剂量和准备

辅酶Q10补充剂以胶囊，软凝胶和液体形式出售，没有推荐的每日金额。典型剂量范围为每天90毫克至200毫克，但取决于病情。已研究以下剂量（参考美国梅奥诊所建议）：

• 糖尿病：每日100毫克至300毫克
• 心脏病：每天60毫克至300毫克
• 偏头痛：每天300毫克至400毫克
• 他汀类药物肌肉疼痛：每日100毫克
• 辅助生殖：大多数胶囊类的每日一粒（详见各自说明书）

常见问题

• 辅酶Q10适合男士吗？

辅酶Q10可供男性也可以女性使用，提供生殖健康和健康。

• 可以同时服用产前维生素吗？

是的，可以和产前维生素一起服用。

• 什么时候开始服用Q10？

辅酶Q10是一种日常使用膳食补充剂，对于女性，您可以在整个周期中使用补充剂 - 即使在月经期间出血。

• 怀孕时可以服用辅酶Q10吗？

一旦通过血液或尿液测试确认怀孕，建议停止使用辅酶Q10。

• 在母乳喂养期间服用辅酶Q10吗？

不建议在母乳喂养时使用辅酶Q10。

• 辅酶Q10能补充抗衰老吗？

许多抗衰老面霜和精华素都是CoQ10的成分，可以帮助改善细纹和皱纹。有证据表明局部辅酶Q10可能有助于对抗由于自由基减少和抗氧化能力增加而导致的老化迹象。

• 辅酶Q10能改善运动表现吗？

一些小型研究表明，辅酶Q10可能对提高运动成绩，增加力量和耐力以及缩短恢复时间有一定的益处。