越来越多的证据表明，在试管婴儿开始之前就已经决定了试管婴儿的最终结果，尤其是你的生活方式、饮食结构、体育锻炼、压力管理、年龄等，这些因素都会直接影响卵子和精子的质量，并对试管婴儿的最终结果起着决定性的作用。因此，高端的试管婴儿周期，其实需要双方（医患双方）共同积极参与进来，尽可能的在试管婴儿周期开始前就开始实施。
很多情况下，医院给予的生殖治疗并不能完全改善卵子和精子的质量，但如果遵守以下健康要求可以在三个月后提高卵子和精子的能力，从而有希望通过试管婴儿产下健康的宝宝，而遵循健康的饮食和营养补充是优化生殖健康的首要步骤。
一、保持酸碱平衡
我们血液的pH值是微碱性的，而我们所吃的食物影响我们身体的酸碱平衡。而典型的荤菜饮食是高酸性的。如果我们吃过多的酸性食物，我们的身体必须补偿，以保持在一个碱性的血液状态。这种额外的补偿工作给我们的身体和免疫系统带来压力，可能会导致生育潜力的下降。
因此保持血液pH值平衡的最好方法是避免酸性食物，而增加碱性食物的摄入。为了达到最佳的酸碱平衡，请尽量减少以下酸性食物的摄入:所有谷物和面粉制成的精制食品:面包、意大利面、糕点、麦片、饺子、玉米饼、薯片、纸杯蛋糕、蛋糕、饼干、煎饼、布丁、松饼、饼干、墨西哥玉米卷、椒盐卷饼、百吉饼、甜甜圈等，也就是我们常说的精粮和膨化食品，尽量要少吃。
事实上，最好的补充还是用藜麦和荞麦代替主食来补充，而豆类食物也是不错的选择。一些诸如脱脂牛奶、酸奶、蓝莓、椰子、坚果类食品也是不错的选择。其他可以补充的食物包括但不限于： 苹果、哈密瓜、豌豆、木瓜、杏子、胡萝卜、葡萄柚、花菜、葡萄、桃子、芦笋、芹菜、甘蓝、梨、猕猴桃、香蕉、椰子、柠檬、菠萝、黄瓜、生菜、芒果、菠菜、茄子、白菜、西兰花、红薯、洋葱、西红柿、柑橘等。
简单来说，就是多吃新鲜的绿叶蔬菜。
二、避免食用农药残留的食物
一般建议，直接考虑买有机农产品吃，因为这类农产品的农药残留非常低。此外，由于水果和蔬菜作为生殖健康饮食的基础是非常重要的，因此最好在食用前仔细洗泡和削皮再吃。当然，水果和蔬菜的饮食对健康的益处超过了接触农药残留的风险，如果你实在是买不到有机食品，吃传统种植的农产品比不吃水果和蔬菜要好。
三、减少欧米茄-6和增加欧米茄-3脂肪酸的摄入
在人类历史的进程中，饮食中摄入的欧米茄-6和欧米茄-3脂肪酸的比例发生了巨大变化。这种变化，直接促成了现代疾病的流行。比如，欧米茄-6的摄入增加会导致全身炎症反应和异常的免疫反应过高，这种慢性“无声”炎症状态可对生殖健康产生重大影响。因此，减少欧米茄-6与增加欧米茄-3脂肪酸至关重要。
几乎所有的油炸食品和膨化食品，都富含欧米茄-6脂肪酸，而在食用油领域，动物油又比植物油含有更高的欧米茄-6脂肪酸。因此，如果没有更好的选择的情况下，尽量选择橄榄油、芝麻油，而不是猪油、豆油、菜油。而如果想摄入更多的欧米茄-3脂肪酸，可以考虑：鱼肝油、亚麻籽油、海藻油。
此外，建议有试管婴儿备孕需要的夫妇，服用高质量的欧米茄-3补充剂，这里我们推荐由BLACKMORES/澳佳宝公司 生产的 深海鱼油软胶囊 （400粒），这款产品无论是在纯度和新鲜度方面远超国际标准，而且没有鱼腥味，口感更舒适。此外，这款产品大概含有至少2400毫克的EPA和DHA（2:1的比例），并已通过国际鱼油标准项目的认证。
更多详情，点击以下链接：http://wei.sidaomall.com/Item/detail/id/4908673/sid/4032062.html
四、避免营养不良
科学研究表明，服用高效复合维生素可以显著提高男性和女性的生殖健康，同时，降低后代出生缺陷的可能性。夫妻双方每天持续使用高质量、高效力的复合维生素对良好的生殖健康至关重要，是您的试管受精治疗的一部分。 当然也请记住，维生素补充剂并不是均衡饮食的替代品，因为它们不能完全复制水果和蔬菜等天然食品的所有营养和益处。
这里我们推荐的高效复合维生素片是ELEVIT/爱乐维 孕妇营养复合维生素叶酸片 （100片），这款产品每粒含有800微克的叶酸以及女性所需的各种维生素和矿物质。
更多详情，请点击以下链接：http://wei.sidaomall.com/Item/detail/id/4908674/sid/4032062.html
五、CoQ10对卵子和精子的影响
辅酶Q10 (CoQ10)是生殖细胞能量生产的关键，随着卵巢内的卵子老化，其线粒体产生的辅酶Q10数量减少，导致代谢活性下降，受精的可能性降低，胚胎染色体异常的频率增加。比如精液中CoQ10水平低与精子计数低、精子活力下降和男性不育有关，而补充CoQ10可能逆转CoQ10水平低对卵子和精子的影响。
这里我们推荐的是诺惠辅酶Q10（60粒装），这款产品每粒含有600毫克的CoQ10，在试管婴儿周期前，可以有效提高精子和卵子的质量。
六、其他应该避免的摄入物
- 酒精:酒精的摄入会直接降低试管婴儿的成功率，并增加流产的几率。因此无论是在试管前和试管周期内，都需要严格限制酒精类食物的摄入。
- 咖啡因:在试管前和试管期间，夫妻双方都应该避免咖啡因的摄入，包括咖啡，含咖啡因的茶，苏打水等。咖啡因除了会降低试管婴儿的成功率，而且有证据表明，它几乎会使流产的风险增加一倍，且男性在备孕阶段饮用含咖啡因的饮料和女性摄入咖啡因一样与怀孕失败有着密切的关系。
- 焦糖:高糖基化产物(AGEs)是高温下(烧烤、烧烤、油炸)食物的最终产物，同时它对于卵子和精子来说也是有毒产物。因为这类物质会直接影响卵泡液中卵巢反应的敏感度以及降低怀孕成功率。此外，烧焦的食物也含有致癌类化学物质。因此建议日常食物最好还是采用水煮、微波和煲汤都是避免食物焦化的理想方法。
