被诊断出不孕症会给夫妻带来很大的压力，而接受试管婴儿治疗会增加压力，无论是您的第一次试管婴儿治疗，还是已经经历过一两个周期，在身体和情感上做好准备都非常重要。每次试管婴儿治疗都有情感方面，尤其是对于不熟悉预期过程的人。事实上，应该给自己一些时间来了解医疗过程并为试管婴儿治疗做好身体准备。 应避免对受孕有害的活动。此外，应考虑生殖医学专家推荐的提高生育能力的方法。

肥胖可能会减少受孕的机会

肥胖会干扰荷尔蒙和代谢机制，从而对自然生殖潜力产生负面影响，女性肥胖，尤其是腹部脂肪堆积，会导致较低的排卵频率和受孕机会减少。很明显，肥胖也会影响男性，导致较低的睾酮水平和其他内分泌异常、较高的阴囊温度和较高的勃起功能障碍发生率。在受肥胖相关生育问题影响的夫妇中，减轻体重可以提高自然受孕的机会。合理实现 5 -10% 的减重需要 3-6 个月的集中努力，适当的饮食计划和定期进行适度到剧烈的体育活动（每天 30 到 60 分钟）将帮助实现这一目标。

专注于健康饮食

保持健康的饮食可以提高生育治疗的效果，并有助于实现健康的怀孕。适当的饮食将帮助您为试管婴儿治疗做好身体和思想的准备。咨询营养师并确保您遵循适当的饮食计划，该计划均衡且含有足够的卡路里和营养。饮食应低脂肪，而蛋白质、铁、镁、钙和钾等成分必须适当，还应包括绿叶蔬菜和水果。应该考虑有助于提高生育能力的食物，如鳄梨、鸡蛋、坚果、豆类和鲑鱼，此外，避免快餐食品和蛋糕、冷饮、薯条等只是空卡路里的食品至关重要。

膳食补充剂

身体的维生素含量在手术中起着重要作用，将其增加到最佳水平将对手术的成功产生积极影响，服用产前补充剂和抗氧化剂可以直接影响卵子和精子的质量，从而提高生育治疗的效果。

锻炼身体

锻炼是一种补充，有助于提高生育治疗的成功率。锻炼可以优化您的体重和新陈代谢并降低压力水平。可以使人头脑清醒，，让你感觉不那么紧张。如果不喜欢运动，则没有必要每天都去健身房，快走或慢跑同样有帮助。

戒烟戒酒

在试管婴儿治疗之前，应至少戒烟 6 个月，吸烟与剂量依赖性受损的生殖结果有关。与普通人群中的非吸烟者相比，吸烟者的不孕风险可能高两倍。这归因于烟草烟雾化学成分（如镉和可替宁）的毒性作用。这些化学物质会影响卵子和精子的质量，进而影响受孕的机会。此外，即使生育治疗成功，胎儿的生长也会受到影响。众所周知，酒精会致畸，据报道饮酒会降低生育能力。此外，研究还表明，酒精会降低试管婴儿的成功率达 50% 以上，因此，在开始生育治疗之前，应该在家人和朋友的支持下戒烟戒酒。

不要让工作让自己超负荷

超负荷工作会导致过度混乱，从而导致焦虑和压力，最好一次完成一项任务，无论是工作还是家庭。保持井井有条将有助于更加专注和缓解压力。

获得健康的睡眠

睡眠对于确保身体许多方面的健康至关重要，事实上，睡眠质量会影响新陈代谢、荷尔蒙平衡、排卵和精子生成，确保和伴侣按照生育专家的指示获得充足的睡眠。

减压活动

按摩、听音乐、看电影、与宠物玩耍或与朋友共度时光等基本活动将有助于缓解过程中的压力，此外，呼吸练习也有助于减轻压力。

瑜伽、瑜伽休息和冥想

实现健康的呼吸将自行解决许多问题，瑜伽可以确保自然健康的呼吸，还可以帮助有效地放松和提神。此外，轻瑜伽和瑜伽等放松技巧可以帮助以健康的方式完成试管婴儿促排，当然也可以考虑在线进行练习的课程。

放松疗法

放松技巧可以帮助促进血液循环并缓解压力。在生育治疗期间，针灸、按摩疗法等通常非常有帮助，事实上，已发现这些疗法对许多人处理压力和保持身心健康很有用。

结论

试管婴儿治疗通常会对身体、精神和情感造成压力，因此提前做好准备非常重要。不仅如此，与您的顾问或合作伙伴或亲密的朋友和家人交谈也很重要，确保在整个过程中身边都有支持您的人。