许多与不孕有关的因素是人们无法控制的，事实上，全球有六分之一的家庭会面临不孕不育的困扰。同样需要大家知道的是，男性和女性一样，对于造成不孕不育的影响是一样的，所以作为男性同胞而言，如果打算做试管婴儿，最好的方法就是加强自身精子的健康和活力。以下是7种能够提高男性生育能力的方法：

1.健康的饮食

一些精加工食品中含有大量的糖、油脂和防腐剂，这些都会对精子的生成造成非常不利的影响。因此解决方法也很简单，但需要男性同胞们抑制住对于这些加工食品的摄入，转而多吃一些新鲜水果、富含营养的坚果和维生素满满的蔬菜，这些食物中含有天然的抗氧化成分，而这些成分都对精子的产生和维护精子的正常功能有非常大的好处。

2.运动和锻炼

为了达到最佳的健康状态，包括产生更优质的精子，健康饮食和运动锻炼必须相结合才能有效。从激素角度来说，精子的产生取决于体内平衡的荷尔蒙分泌水平。而肥胖本身会对荷尔蒙的产生非常不利的影响，并会降低精子的生成和精子的活力。而积极有效的体育锻炼，保持理想的体重，可以更好的提高性能力，更有利于精子的生成。

3.不要吸烟，也不要吸电子烟

烟草的危害自不必说，其主要成分尼古丁和其他烟草代谢产物不仅会对身体健康造成危害，也会对精子产生毒性反应，甚至会造成精子内DNA的损伤，从而增加流产的风险。

4.尽量不要使用毒性较大的药品，也不要滥用药物

无论哪一类药品，尤其是一些需要长期服用的、用于治疗慢性病的药物，在大剂量和长时间服用的情况下，都会不可避免的对于身体造成健康隐患。尤其是一些糖尿病药物和心脑血管药物，其药物成分的代谢产物和衍生物会对身体荷尔蒙水平和精子产生严重的不利影响。男性过量使用药物造成的危害往往比女性滥用药物造成的危害更高，女性的流产率也会上升。

5.不要过度饮酒

酒精会降低荷尔蒙的产生、性行为和精子功能。研究表明，大量、持续饮酒或暴饮暴食（两小时内男性喝五杯以上）会对精子产生负面影响，酒精通常会通过改变精子数量，大小，形状和活力来影响生育能力。这些影响方面包括降低睾丸激素水平，从而减少精子产生，并可能导致阳萎，引起早泄或射精减少等。

6.避免过度服用壮阳药

虽然不少能提高性能力的药物会短时间内提高男性的性能力，但这些药物本身也是一种激素药，不可避免的也会降低和抑制体内正常激素的产生，并会进一步抑制体内精子的正常生成。

7.不要泡在热水浴缸里，也不要花太多时间在蒸汽房或桑拿房里

精子的生存本身也对环境温度有一定的要求，在超过华氏95度（约35摄氏度）的温度下精子的生成也会受到影响。如果温度太高的话，对精子质量肯定会有一定的影响。在温度比较高的环境中，精子质量会下降，而且精子活动也有可能会减少，此时活力度也会低下，所以千万不要经常处于高温的环境下工作或者是生活，不然严重的情况下，会直接杀灭精子，造成无精症的发生。

无论如何，精子健康都可以看做是男性整体健康的一面镜子。人生的选择有好有坏的结果，每个男人如果要为自己的子孙后代着想，就得为自己的精子健康做出明智的选择。