每次做试管婴儿前，医生都一次又一次告诉我们，需要减肥以改善症状，很多患者尝试发现常规的减肥效果很差，我们来看看一个6岁的妈妈多囊卵巢综合症(pcos)患者的减肥经验。

增加饮食中的蛋白质含量

2011年发表的一项研究表明，饮食中蛋白质与碳水化合物比例较高的女性比那些食用标准饮食的女性体重减轻更多，该研究随访了57名PCOS患者，分为两组：标准饮食（蛋白质热量低于15％，脂肪热量低于30％）和蛋白质饮食高于蛋白质（蛋白质摄入量超过40％）来自脂肪的百分比。接受高蛋白饮食的女性在6个月后体重比那些吃标准饮食的女性减重更多，而且腰围也较小。

服用肌醇

在意大利进行的一项对92名PCOS女性进行的研究研究了肌醇对PCOS女性的益处，其中47名妇女每天服用4克肌醇，含400毫克叶酸，而另一组45名妇女仅服用叶酸，14周后，服用肌醇和叶酸的女性显示出体重减轻显著效果，以及代谢标志物的改善。叶酸组的效果是体重增重而不是减轻。

肌醇是提高生育能力的关键，可以帮助怀孕。

限制卡路里摄入量

这看起来非常明显，对很多人来说都很有意义，但是，应该限制多少卡路里？这是一个非常难以回答的问题，因为它实际上取决于目前的体重，基础代谢率和活动水平。

与超重的妇女进行的一项研究表明，每天应控制在1200-1500大卡热量的食物。如果活动量比较大的话，可能需要增加这个量。

得到支持

改变饮食和改变生活方式很困难，我们经常需要周围人的支持，开启减肥之旅，从论坛和微信群到监督体重的减轻。

参加PCOS减肥有关的运动，锻炼对于管理PCOS及其症状非常有益，运动并不一定会让每一个PCOS女性体重减轻，而卡路里限制饮食是PCOS减肥最有效的方法之一。

总结一下

我们都知道用PCOS减肥是多么艰难。但并非不可能！如果准备做出一些改变并减肥，可以尝试下列措施：

• 增加蛋白质摄入量
• 服用肌醇
• 限制卡路里
• 得到大家的支持