生活中我们很多女同胞可能都被“宫寒”过。每月来大姨妈那几天，总感觉肚子凉飕飕的，痛经、血块、经量少......常年手脚冰凉，冬天晚上睡一个多小时，腿脚都暖和不起来......备孕几年怀不上，各种治疗方法试遍了也没用......

什么是宫寒？

“宫”可指西医学的“子宫”，也可指中医学的“胞宫”，后者更多的含义是泛指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）及其功能。因此，这里的“宫”理解为“胞宫”会有助于更好地理解宫寒的含义和所指的疾病。“寒”在中医中首先是一个常见的致病原因，即贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都可招致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中，当然也包括胞宫，这种寒多为“实寒”。

另一方面，“寒”在中医中还指病理产物之寒积聚在人体经脉脏腑中，这种病理产物的寒可由人体脾肾阳虚，无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中，这种寒多为“虚寒”。所以，广义的“宫寒”，即由于外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所生之内寒停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。

宫寒的表现

女性不同时期的宫寒表现症状不一样，例如：

• 月经期：表现为月经量少、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经等
• 妊娠期：可表现为先兆流产、习惯性流产、宫外孕等
• 哺乳期：恶露淋漓不尽、产后腹痛等
• 其余妇科症状：包括慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎、不孕等等。

其中对于广大女性来说，最直观的表现形式，就是小腹遇冷就痛，有时是隐痛，有时是钝痛；而如果予以热敷，则痛感大减。

这里说的遇冷，包括小腹受凉、冷饮冷食等，这些都有可能引起宫寒，其他全身表现还可有小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏，舌质黯淡，苔白，脉沉濡等。但更好的判别手段，就是晚上睡觉时，手足不发凉的情况下，抚摸自己的肚脐附近，如果肚脐附近的手感温度明显低于周围体温，则可以初步判断自己得了宫寒。

备孕女士如何改善宫寒体质？

很简单，就是4个字：暖宫备孕。

从中医的角度来看，无论是热敷还是泡脚，都可以对宫寒体质的女性，起到非常不错的效果。中医认为宫寒是一种不良的饮食和生活习惯，经过长年累积而成，并由此不断引发各种小病，积小成大。按照现代人理解，就是长期处在亚健康状态，因此可以通过泡脚来直接缓解宫寒体征。

俗话讲“寒从脚下起”，是因为脚离人体的心脏最远，并且从心脏发出的血液，经长途跋涉到脚部后，不仅速度减慢，而且血量也会减少。

脚的皮肤薄，脂肪少，保暖性差，再加上没有充足气血的温煦，所以脚掌皮肤温度最低，也最容易受到寒邪的侵袭。坚持热水泡脚有利于促进气血运转、疏通经络、解表散寒，能有效缓解手脚冰凉，温暖全身，促进脑部供血等。

其实古人对于热足浴已经有众多的提倡和说法，其中不乏各伟大诗人。苏东坡说："热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍"；又在诗中写道"它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓"。曾国藩认为"养生之法"有五 事，其一就是"每夜临睡前洗脚"。

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具体方法：水温大约41-42度，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止。足部调理贵在坚持，日久方知其效。