什么是辅酶Q10?

辅酶Q10是一种由身体产生并储存在细胞线粒体中的化合物，细胞中的线粒体负责产生能量，同时他们也保护细胞免受氧化损伤和致病细菌或病毒的危害。而随着年龄的增长，辅酶Q10的含量也会减少。

研究表明，辅酶q10在你的身体中起着几个关键作用。它的主要功能之一是帮助你的细胞产生能量。它参与生成三磷酸腺苷(ATP)， ATP参与细胞内的能量转移。它的另一个关键作用是作为一种抗氧化剂，保护细胞免受氧化损伤。过量的自由基会导致氧化损伤，从而干扰正常的细胞功能。已知这会导致许多健康状况。

考虑到ATP被用来执行身体的所有功能，而且氧化损伤对细胞是破坏性的，所以一些慢性疾病与低水平的辅酶Q10有关就不足为奇了。辅酶Q10存在于你身体的每个细胞中，然而在能量需求最大的器官，如心脏、肾脏、肺和肝脏内，发现其浓度最高。

辅酶Q10的益处

以下是辅酶Q10的5个主要益处：

1.有助于改善心力衰竭

心力衰竭通常是其他心脏疾病共同诱发的结果，如冠状动脉疾病或高血压，这些情况会导致血管和动脉氧化损伤和炎症的增加。当这些问题影响到心脏，使其无法正常收缩、放松或向全身泵血时，就会发生心力衰竭。

更糟糕的是，一些治疗心力衰竭的方法有不良的副作用，如低血压，而其他的方法甚至可以进一步降低辅酶Q10水平。

在一项对420名心力衰竭患者的研究中，用辅酶Q10治疗两年改善了他们的症状，降低了他们死于心脏问题的风险，并且因心力衰竭恶化而住院的次数大幅减少，严重并发症也较少出现。不难看出，辅酶Q10可以帮助恢复最佳水平的能量生产，减少氧化损伤和改善心脏功能，所有这些都可以帮助治疗心力衰竭。

小结:辅酶Q10可以通过改善心脏功能，增加ATP的产生和限制氧化损伤来帮助治疗心力衰竭。

2.帮助提高生育能力

由于可用卵子的数量和质量下降，女性的生育能力随着年龄的增长而下降。辅酶Q10直接参与了这个过程。随着年龄的增长，辅酶Q10的生成速度变慢，使身体保护鸡蛋免受氧化损伤的效率降低，补充辅酶Q10有助于扭转这种与年龄相关的卵子质量和数量下降。

同样，男性精子也容易受到氧化损伤的影响，这可能会导致精子数量减少、精子质量差和不育，补充辅酶Q10可以通过增加抗氧化保护提高精子质量、活性和浓度。

小结:辅酶Q10的抗氧化特性可以帮助改善男性精子质量，减缓女性卵子数量和质量的下降。

3.有助于保持皮肤年轻

皮肤是身体中面积最大的器官，它经常暴露在环境中，会最先导致受到衰老的影响。这些影响因素可以是内部的，也可以是外部的。一些内部损伤因素包括细胞损伤和荷尔蒙失衡。外部因素包括环境因素，如紫外线。

直接将辅酶Q10涂在皮肤上，可以增加皮肤细胞的能量生产，促进抗氧化保护，从而减少内外因素对皮肤的伤害。事实上，将辅酶Q10直接涂在皮肤上可以减少紫外线引起的氧化损伤，甚至可以减少皱纹的深度。

小结:当直接涂抹在皮肤上时，辅酶Q10可以减少阳光的伤害，增加抗氧化保护。

4.帮助提高运动表现

氧化应激会影响肌肉功能，从而影响运动表现。同样，线粒体功能异常会降低肌肉能量，使肌肉难以有效收缩并维持运动。

辅酶Q10可以通过减少细胞中的氧化应激和改善线粒体功能来帮助运动表现，每天补充1200毫克辅酶Q10 60天的受试者显示氧化应激下降。此外，补充辅酶Q10可以帮助增加运动时的能量，减少疲劳，提高运动成绩。

小结:运动表现可受氧化应激和线粒体功能障碍的影响，辅酶Q10可以帮助降低氧化损伤，提高运动能力，减少疲劳。

5.对大脑有好处

线粒体是脑细胞的主要能量来源，线粒体功能障碍会导致脑细胞死亡和阿尔茨海默病和帕金森病等疾病。不幸的是，大脑由于其高脂肪酸含量和对氧气的高需求，非常容易受到氧化损伤。这种氧化损伤会增加有害化合物的产生，这些化合物会影响记忆、认知和身体功能。

辅酶Q10可以减少这些有害化合物，并能显著减缓阿尔茨海默病和帕金森病的进展。

小结:辅酶Q10已被证明可以保护脑细胞免受氧化损伤，并减少可能导致大脑疾病的有害化合物的作用。

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