只要花30秒在网上搜索任何与生育有关的信息，我们就会得到各种各样的建议，从无欲无求的“只要放松，它就会成功”，到吃菠萝核和麦当劳薯条后的胚胎移植失败，这么多攻略会让你头晕目眩。

我的医生对胚胎移植的整个过程的态度非常冷淡，我对此又爱又恨。我喜欢他专注时的心态。我喜欢他没有强迫让我吃大量的维生素补品，也没有让我还放弃任何食物或饮料。他总是保持冷静和积极的态度对待我。虽然我内心深处有一种声音一直在说:“医生，拜托给我点东西让我也能像你一样冷静把，这样我就不会痴迷于在网上搜索各种攻略!”

所以，当互联网充满了维生素、食物、锻炼、按摩、排毒等等攻略，我写的这篇文章也不会包含太多这类的建议。可能网上的建议有很多是有效的，但事实上，我并没有疯狂的做那些事情。

这就是我胚胎移植成功的真相。如果一直浏览网上各种建议会让我压力很大。我不是那种循规蹈矩的人。如果信息量太多，我就会说:“我不干了”，然后是“我真是个失败者，我甚至不能按时吃药。”最后变成”其他人都在做这件事，为什么我不能弄明白”

所以，当我的主治医师医生只是坚持让我保持积极乐观的心态时，我就尽量往这方面靠，就是这样。

医生给我提的胚胎移植前必须做到的10件小事：

1.健康均衡的饮食。

尽量在怀孕前让身体保持在一个更好的状态，重点是获得适量而不是过量的脂肪、蛋白质和碳水化合物，同时实行间歇性禁食。这需要一个完整的计划，这点医生做的不错。

2.定期锻炼。

如果想更快的减肥，医生建议我去健身房锻炼。不用每天都去健身房，但要确保1周去3-5次，每次锻炼时间不少于90分钟即可。目的和上一点一样：让身体保持良好的状态。

3.按时服用药物或营养补充剂。

尤其是在取卵备孕期间，一定一定要完全按照医生的嘱咐服用药物和营养补充剂，并认真做好记录。我多次做不到医生要求我做的，但每次医生都没有对我恼火，而是依旧很冷静和积极的告知我如何补救。

4.减少咖啡因的摄入。

关于咖啡因如何影响生育目前各种说法都有，但通常建议采取更谨慎的方式对待。美国怀孕协会虽然建议可以每天最多只喝一杯，但安全起见，医生建议我至少在怀孕的前三个月完全戒掉更好些。这样，起码在胚胎移植后，也就不必再为如何戒断咖啡因而烦恼了。

5.保持开心!

尽量保持玩的心态，让自己感到快乐，这样压力也会减少很多。医生建议我可以考虑短途旅游。哈哈，那几次游玩真的蛮不错的。

6.充实思想和灵魂。

多读一些有思想内涵的书籍和让人心静的音乐，可以缓和自己的焦虑，这样在与周围人沟通交流时，也会有意想不到的好处。医生始终强调的，不仅是身体健康，还有心理也要健康。充实的大脑和心灵，就不会让未知的恐惧和焦虑困扰我。

7.和家人共度美好时光。

这说起来容易做起来难，因为这需要另一半配合，毕竟要我丈夫和我共同面对，而不是我一个人来面对。我丈夫经常上班晚回家，导致好多次约会晚餐都不够有兴致。医生倒是建议我专门找时间陪他一起出去看场球赛或音乐会什么的。

8.做好各种备案。

无论在胚胎移植前后，发生了任何事情，都要提前做好备案。当K医生问我补充雌激素的药片对我的疗效如何时，我告诉他我只是想吐，他马上给我准备了一个桶。医生告知，只有在制定未来计划时仅可能的详尽，才会在遇到问题时不会手忙脚乱或茫然无措。

9.考虑针灸。

好吧好吧，我也考虑过针灸。毕竟针灸对我的背痛很有帮助，所以我基本上是一个针灸爱好者。很多研究表明，针灸有助于提高试管婴儿的怀孕率。但至始至终，医生都没主动建议我去尝试针灸。

10.菠萝。

我确实爱吃菠萝。从我胚胎移植后的那一天开始，在接下来的五天里我每天都在狂吃菠萝，包括菠萝核。医生告知不必过于克制，我想如果有人打算接受胚胎移植，这也是你第一次听说可以吃菠萝。

最后再突出重点说一下:如果可以，在移植胚胎前后，请远离网络搜索，别再看那些该死的留言板信息了。虽然我知道我现在写的是一个博客，但我还是在告诉你不要读博客了哈哈。

但是，如果发现自己沉迷于生育论坛和博客的各种信息内容，开始感到更加焦虑时，建议停止阅读这些消息吧。因为这会使得你情绪变差，使事情向更糟的方向发展。毕竟照顾好自己的身体和心理健康，比什么都重要。

专注于那些让人充满希望、积极向上的事情中去。这是我的看法。