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做泰国试管婴儿前,如何提高精子活力

时间: 2020-01-06 17:02:40 作者:海外文献整理

生育方面的问题其实说难很难,除了情感因素会对夫妻双方的关系造成影响外,精子的健康问题也会和男性阳刚形象或男子汉气概联系在一起,尽管两者之间并无明确的因果联系,但这种难以启齿的话题,往往导致讨论精子活力也成为了一个禁忌话题。

泰国试管婴儿医院的专家指出,事实上,如何积极主动的面对精子活力比以往任何时候都要重要,在2019年WHO就有对全球4.3万名男性进行分析发现,从1973年至今,全球男性的精子无论是数量还是质量都大幅下降。

性、生育和怀孕是一个复杂的历程,为健康的精子活力采取措施只是一个小而积极的步骤,建议那些有做试管婴儿(IVF)的男性患者,马上开始行动,在开始取精前做好充分的准备工作!

为什么健康的精子很重要

不孕不育不只是女性单方面的问题,有三分之一的情况下,男性因素是导致不孕不育的主要因素,精子质量对整个怀孕过程的健康也有影响,甚至对婴儿的健康也有影响。现在,让我们来重新看看健康精子的定义:

  • 数量:健康的精子数量大约是每毫升1500万+的精子量,也就是说如果精子数量越多,通过子宫最终游入卵子的可能性就越大。
  • 运动:并不是每个精子都能有效移动,甚至有些精子根本不能移动,当然这也是正常现象,保持正常的运动量和饮食,维持正常的作息时间可以提高精子的活力。
  • 形状:健康的精子有圆圆的头和又长又细的尾巴,形状似蝌蚪的精子更容易进入卵子。

以下七点建议,就是关于如何提高你的精子质量和数量的,如果觉得有用,就尽快开始吧。

1.吃得好

你吃什么,精子就是什么,如果想维持精子健康,需要尽量考虑有益的营养。比如尽量避免吃“西化”的饮食(包括加工肉类、糖果、薯条、零食等),多吃哪些鸡肉鱼肉蔬菜水果和纯天然的食物。在饮食中,尽量考虑以下的营养摄入:

  • 维生素b-12:这种维生素存在于肉类、鱼类和奶制品中,维生素B-12可以保护精子免受体内有害自由基引起的炎症和氧化应激。
  • 维生素c:多吃橙子、浆果、土豆、西红柿和菠菜都能增加精子数量,甚至可以在几个月后翻倍。
  • 坚果类食物:坚果一直被认为有益于性健康,2018年一项针对119名男性的研究发现,在14周的时间里,多吃杏仁、核桃和榛子的男性可以使精子数量增加16%。
  • 番茄红素:番茄红素可以使西红柿和西瓜等食物呈现出红色,它也能减少男性体内的活性氧(ROS),而活性氧会损伤精子的DNA。研究发现,每天摄入4至8毫克的番茄红素可以提高精子数量和活力。

2.经常锻炼,但不要过度

即使是轻微的运动也能改善精子的数量、活动和形状。2015年的一项研究发现,低活动量和高体重指数(BMI)会直接导致精子质量差,而超重或肥胖也会影响睾酮水平,从而降低性欲。

运动和减肥可以提高男性的精子数量和质量,试着去散步20分钟、做俯卧撑或者完成一些庭院打扫工作,额外的荷尔蒙和血液流动也能增强性欲。所以尽量动起来,但不要太过度,过分剧烈的体力活动,尤其是攀岩和骑山地车,反而会使得精液质量下降,这可能是由于阴囊运动过度或运动压力过度引起的激素变化。2013年的研究发现,在高海拔地区的男性精子质量和数量也比平原地区的男性较低。

3.拳击短裤还是内裤?

2016年的一项研究发现,内衣类型和精子健康是没有差异的。而在2018年的新研究发现,穿拳击短裤(四角裤)比穿内裤(三角裤)的男性精子多17%。另外,有权威数据表明,男性拳击手的精子活力比职业运动员更高。

4.少喝酒或咖啡

2017年,一项涉及2万名男性的研究表明,软饮料中的酒精和咖啡因会损害精子的DNA,而这也会减少精子数量。每天喝三杯以上含咖啡因或酒精的饮料——不管是咖啡、能量饮料还是啤酒——都会增加流产的风险,不管男人还是女人,夫妻双方这样做都会导致增加流产风险。当然,换句话说,每天喝两杯咖啡还是完全安全的。

2018年的一项研究发现,每周摄入5个单位以上的酒精会降低精子数量和活力,喝得越多,酒精对精子的影响也越大。这里所述的5个单位大约等于:40ml啤酒或25ml葡萄酒或7.5ml烈酒。同时这个报告也指出,每次喝完酒后,都会严重影响射精的精子数量。

5.营养补充剂

如果想提高精子质量,可以从食物中获得,也可以考虑每天服用一些营养补充剂来让怀孕更容易一些,比如:

  • 维生素C:提高精子数量和活力
  • 维生素D:可以服用维生素D来增加睾丸激素
  • 如果锌含量低,钙铁锌口服液可以改善精子质量
  • 辅酶Q10可以提高精子质量

泰国试管婴儿医院的专家特别指出,各国的食药监局(包括美国FDA)对于营养补充剂的要求不会比药品来得高,但如果需要服用这些补充剂,最好还是咨询一下医生,尤其是补充剂的剂量,从而确保这些补充剂不会干扰目前服用的药物。

6.避免化妆品和化工类产品

这类物品最大的问题造成体内的激素水平受到干扰,而很多男性,有些个人护理产品中也含有这类激素类物质,我们通常称之位“有害生殖物质”,因为它们会影响精子的方方面面,通常包括:

  • 铅:存在于管道、油漆、土壤和灰尘中,特别是在老房子里或附近
  • 苯乙烯和**:在塑料盘子、包装、绝缘和普通建筑材料中发现的塑料
  • 汞蒸汽:存在于工业气溶胶和金属粉尘中
  • 二溴氯丙烷:在农药打过的农产品和水果蔬菜中多见

这些化学物质大多在工厂或其他重工业作业场所存在。甚至有些日常用品,也是有毒害的,比如塑料瓶、沐浴液或肥皂等。

那么如何改善精子质量?在购买任何日常产品之前,无论是消耗品还是其他产品,都要先阅读产品说明部分,尤其是其中的成分;尝试用天然产品代替任何含有这些化学物质的产品,比如试着用玻璃、不锈钢、硅树脂甚至是可生物降解的塑料材料来代替塑料物品。

7.在试管婴儿(IVF)期间还能做些什么?

如果已经在做试管婴儿期间,除了遵循上述的要求,最好还能做到不要有性生活,避免稀释精子的浓度和数量,完完整整的遵循上述的要求改变自己的生活习惯,看看2周或30天后会发生什么奇迹。如果想要知道这些方法是否起到作用,最好的检测手段还是去做精子检测,这是决定这些方法是否起效的标准。

最后泰国试管婴儿医院的医生友情提醒,去做精子检测,不是为了说明自己不够“男人”,也不是为了证明自己的“性能力有问题”,而是为了夫妻双方更好的孕育下一代而做出的努力。试管婴儿技术(辅助生殖技术),说穿了也是为了帮助每个生育有困难的家庭,圆一个生儿育女的梦罢了。

声明:本栏目的内容,包括医学意见和任何其他健康相关信息,仅供参考,不视为特定诊断;如果您对自己的健康或他人的健康有任何疑问,请及时到医院就诊或寻求医生的直接建议。