精子质量每况愈下
国际上统计数据，现在普通人的精液量是50年前精子量的一半，质量就更差。
- 所有男性中有10％至20％的精子数量较低。
- 所有男性中有2％至3％完全不能生育，完全没有精子。
- 不孕症影响至少15％的育龄人口，其中大约40％的病例归因于男性。
- 百分之八十的男性使用过生育药物或生育治疗
- 5％的不孕夫妇尝试试管婴儿治疗，每周期费用为5-12万元。
正常的精子与不正常的对比
男性不育的原因主要有这些：
- 睾丸产生的精子数量不足
- 精子活力差
- 精索静脉曲张
- 睾丸问题
- 过量环境雌激素
- 生精管，睾丸，精囊，尿道，前列腺或输精管的传染病;良性前列腺肥大
- 影响下丘脑，垂体，甲状腺，肾上腺和睾丸的内分泌疾病（如低DHEA和低睾酮水平）
- 先天性畸形
- 尿道狭窄
- 营养不良，尤其是蛋白质缺乏症
- 精子DNA片段化
- 染色体变异
很多男性不育的原因基本上都和精子的质量和数量有关。
精子影响着人类的繁衍。
精子就是男性的战士，如何让你军队数量更多，能力更强？
正精子数量在每立方厘米1.2至3.5亿之间，精子数量低于每立方厘米4000万表示精子数量不正常。
精子的活力是指精子运动的能力，即指精液中呈前进运动精子所占的百分率，正常的精子，向前直线运动精子比例不低于70%，少于50%的又称为弱精症。
简单的比方，弱精症的精子战士，大部分不会勇往直前，要么原地转圈，要么随着精液的移动而摇摆，流行的一句话，他们在做养生运动。
为什么精子会这么弱？
精子数量低、精子活力差可能是由于环境毒素，如化学品、辐射、药物、重金属接触、吸烟、酗酒、吸毒和环境污染；
热量还可以减少精子的产生，长时间热水浴、紧贴睾丸的紧身内衣都可以将温度提升到足以抑制精子生成；
另外据报道，抗溃疡药物西咪替丁和雷尼替丁均可减少精子数量并产生阳痿；
如何培养一支能征善战的精子大军？
改善饮食
由于精子形成需要将近三个月，营养补充计划至少需要安排在这段时间。
多食新鲜水果蔬菜
食用大量新鲜水果，蔬菜，全谷物和豆类可以帮助提高生育能力。
还要避免吸烟，避免或少量食用精制碳水化合物，以及咖啡、茶、酒和含有人工添加剂的食物。
保持理想的体重。
足够的营养，男性的食物匮乏导致性欲减退和生殖组织的结构变化导致不育。
另一方面，肥胖可能与精子数量少和阳痿有关，可能原因是由于睾丸附近多余脂肪引起的高温，对精子的产生不利。
服用营养补充剂
营养补充剂
对于男性来说，提高生育能力的最重要的补充营养素是维生素C和锌。
维生素C（每日2,000至6,000毫克）有助于防止精子结块或粘在一起，从而提高生育机会。
锌补充剂（每日100至200毫克）已被证明可增加睾丸激素水平，精子数量和精子活力；高锌来源包括牡蛎，器官肉，瘦牛肉，火鸡，羊肉，鲱鱼，小麦胚芽，豆类和坚果。
精氨酸是人体从蛋白质消化产生的氨基酸，它在精子头部大量存在，已被证明有助于改善降低精子数量和降低运动能力。在高剂量时，精氨酸也是动脉的有效扩张器，导致更好的勃起。精氨酸的食物来源包括坚果，巧克力，肉类，家禽，鱼类和乳制品。可提高精子数量的其他营养素包括：
- 必需脂肪酸（每日9至12克），
- 铬（每日1000微克），
- 硒（每日200微克），
- 铜（每日2毫克），
- 维生素E（每日800 IU） ，
- 辅酶Q10（每日400毫克），
- 复合维生素（每日50毫克），
- 尤其是维生素B12（每日1000毫克），
- 多吃富含食物，如绿叶蔬菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、柑橘、西兰花、花菜、山药。
尝试中医中药，以提高男性的生育能力
下面列出的中医中药可能有效改善勃起、提高性欲、性器官血液循环和一般性健康，几乎没有副作用：
- 人参（高丽参）：500毫克，每日1至3粒
- 锯棕榈浆果：80毫克
- 银杏叶提取物：250毫克，每日1至3粒胶囊
- 红景天：500毫克，每日1至3粒胶囊
- 肉豆蔻：500毫克，每日1粒
- 麋鹿茸：500毫克
人参
除了饮食还需减少化学品接触
多氯联苯，滴滴涕，二恶英，其他杀虫剂，塑料和工业污染物会损害精子质量,生活中应该预防或减少这些异雌激素对健康的影响：
- 避免使用塑料容器存放食物，塑料瓶，包装和器皿。
- 使用不含氯的办公用纸产品。
- 仅使用非漂白咖啡过滤器，纸张，餐巾纸和卫生纸，以减少二恶英的接触。
- 避免使用氯化自来水，氯漂白剂和其他氯化产品;
- 尽可能多吃有机食品，以避免杀虫剂和除草剂。
- 避免使用合成除臭剂和化妆品;
- 避免食用激素含量较高动物产品，特别是传统的牛奶和奶制品，鸡肉，牛肉和猪肉。
- 避免酒精和咖啡因。
- 避免油炸，炭烤或烧烤形式的烹饪。
最后：定期锻炼
根据美国生殖医学会报道，定期运动-每周五次，至少45分钟和健康的饮食可以通过将体重保持在正常水平并缓解压力和焦虑来提高生育能力。
过多的运动（马拉松跑和相关的训练）可能是导致不孕的原因，因为它可能导致女性闭经（没有月经）和男性精子数量减少。
