多囊卵巢综合征（PCOS）是试管婴儿治疗的适应症之一，除了及时就医外，我们在生活中积极改善多囊卵巢综合征才能提高试管婴儿治疗的成功率。
多囊卵巢综合征管理是一件复杂的事情，需要大量的动力和大量的耐心帮助。然而，一个没有引起足够重视的重要方面是睡眠在PCOS管理中的作用。
思想和身体需要得到良好的休息，以便能够为即将到来的一天进行修复，恢复和准备。没有足够的睡眠，人体就有发展胰岛素抵抗的风险，更容易患上体重问题，这是因为当疲倦时，身体产生激素皮质醇，并释放更多的糖进入血液，也更有可能渴望经常加工的不健康食品，高糖和精制碳水化合物，这反过来会导致体重增加。这就是优质睡眠对于有效的PCOS管理至关重要的原因。
8小时不间断的优质睡眠可帮助您充分控制压力，增强免疫系统，改善情绪，以及平衡有助于控制多囊卵巢综合征的激素。
这里有一些提示，以确保提高每晚的睡眠质量:
- 设计健康睡眠程序:每天晚上睡觉，每天醒来，同时醒来。
- 尝试每晚六到八个小时:优先考虑睡眠可能意味着避免一些深夜活动，如聚会或看电视晚。
- 床和卧室有助于睡觉:购买一个好床垫，黑色窗帘或遮光窗帘以防止任何外部光线进入卧室。
- 手机，平板电脑，电脑和笔记本电脑等小工具应该放在另一个房间充电，从这些小工具发出的蓝光影响昼夜节律，最好不要在睡觉前至少两小时使用。
- 薰衣草香精油也有助于为睡眠做好准备。
- 避免进食迟到或饮酒:饱腹会让你难以入睡，酒精是一种刺激，会对睡眠质量产生很大的影响。
- 避免摄入咖啡因，而是选择温牛奶或甘菊茶作为夜间饮品。
- 遵循放松的睡前仪式:努力放松，让心灵进入睡眠状态，包括阅读书籍;享受温暖的沐浴，写日记或在睡觉前练习瑜伽。
希望每个多囊患者能控制好病情，从而在试管婴儿的治疗中提高成功率。
