事实上，40岁以上的女性想要怀孕的人数比以往任何时候都多。在世界上大多数发达国家，女性比过去有更多的自由和平等，这是不可否认的美妙。这给了我们专注于职业目标、旅行的自由，使创造梦想成为可能，女性不再像过去那样停滞不前了，但是随着年龄的增长，对生育率下降的是否有挥之不去的恐惧呢?

女性的生育能力会发生什么变化，以及如何在40岁以后怀孕。有哪些论医疗选择以及支持身体的自然方法。

那么我们听听美国妇产科专家和营养师怎么说。

每天都听到这样的疑问:“应该等这么久才生孩子吗?”“我发现，40岁以上的女性来找我们时，对她们的生育过程充满了恐惧。这种恐惧从何而来?社会?媒体?科学?在哪里?自从人类存在以来，生活中几乎每件事都有深刻的情感、观点和“对与错”的处理方式。那么，对于那些想要孩子超过40岁的人来说，为什么我们会期待有什么不同呢?我不是来选边站队的，但我确实认为，现实一点，听从自己的直觉是非常重要的。什么时候开始的任何决定都是朝着正确的方向迈出的一步?让你的旅程从对你身体的信心和信念开始。如果你一开始就怀疑自己的身体或未来孩子的健康，你怎么能指望成功呢?即使你没有成功，至少你会知道你已经尽力了。

我想，如果你正在读这篇文章，你已经准备好要一个40岁以上的孩子了。正因为如此，我在这里并不是要列出40岁以上女性怀孕的可能性或母亲和孩子面临的风险的统计数字。你可以在其他地方找到这些信息。我们在这里要让你知道明智准备的重要性。有一些重要的关键领域需要关注。这些关键的区域可以帮助你和你的宝宝在子宫的头9个月和以后有一个健康的最好的机会!

一，了解40岁及以上女性的生育能力

随着年龄的增长，女性的生育能力会发生什么变化?

1.月经周期:月经初潮至更年期开始

初潮是生育期的开始，也就是第一次月经开始的时候。更年期是荷尔蒙分泌和卵巢功能下降的漫长阶段，使身体适应月经结束时的自然变化。更年期持续约15-20年，通常从40岁开始。

2.月经周期的过程（大约11-40岁）

简单地说，下丘脑产生GnRH(促性腺激素释放激素)，它向垂体发出信号，产生促黄体生成素和卵泡刺激素。有规律月经周期的女性释放GnRH的频率较高。GnRH的正常脉冲释放信号是卵巢中的一些卵泡开始成熟，卵巢释放雌激素和孕酮。这个雌激素/黄体酮信号被脑垂体识别。当卵泡开始成熟，随着时间的推移，它们释放并增加雌激素。雌激素水平的升高提示垂体抑制FSH的释放。

在正常运作的卵泡中，雌激素水平上升，并向脑垂体发出信号，释放促黄体生成素(LH)。LH信号卵泡打开并释放成熟的卵子;这是排卵。

排卵之后是黄体期。随着黄体生成素的存在，黄体开始分泌越来越多的黄体酮和相当稳定的雌激素水平。

子宫内膜现在受到黄体酮的影响，使其发育并能够滋养发育中的胚胎。

如果没有受精，激素的下降会导致子宫内膜脱落，子宫内膜的健康、维持和发育一直依赖于激素。当雌激素达到足够低的水平时，下丘脑释放GnRH，这个循环又开始了。

这个周期平均持续28天，尽管女性之间可能会有所不同。

3.月经周期处于更年期的月经周期（约40-60岁）

现在，这似乎非常令人困惑，因为我们大多数人对女性在生育能力下降时经历的“生活变化”知之甚少。大多数女性在40岁左右开始自然阶段，称为更年期。记住这是应该发生的，它是生命自然过程的一部分。此时，月经周期开始从28天左右缩短到26天左右，这是因为卵巢开始失去产生成熟卵泡、雌激素和孕酮的能力。每个女人的月经周期长短可能不同;这些数字只是平均值。

在接下来的许多年里，激素释放的减少和成熟卵泡的产生导致了更多的月经周期变化。周期可能变得更短、更长，或者周期可能被跳过。当女性接近更年期时，排卵可能发生也可能不发生在任何特定的周期内。绝经是指女性在40-55岁之间至少有一年没有月经周期。更年期可能需要1-7年才能完成。激素水平的变化会持续到更年期结束，这可能会持续到60岁左右。

女性在更年期有三个明显的变化阶段。

3.1第一阶段绝经期:月经停止前2至8年

• 月经周期变得不规则
• 激素水平变化
• 自然受孕和足月分娩仍然是可能的
• 医生可能会建议使用克罗米芬、人工授精或体外授精等医疗辅助手段

3.2第二阶段绝经期:停经1年。

医生也可以使用某些激素测试来表明更年期，它们如下:

• FSH水平升高，在60至100mL/L之间
• LH水平大于50mIU/L，雌二醇水平小于50pg/mL
• 一些生殖内分泌学家愿意为更年期妇女进行卵子体外受精

3.3.第三阶段绝经后第三阶段:最后一个阶段对每个女人来说都不一样，但通常在58-60岁时结束。

人类女性的身体被设计来经历这些变化非常缓慢的时间。短时间内的突然变化可能会导致身体出现更严重的症状。生育能力的这种巨大转变，虽然时间很长，时间也很长，但可能会产生许多不想要的身体症状，包括:

• 阴道、子宫颈、子宫和卵巢的肌肉萎缩
• 盆底和周围支持组织的肌肉失去张力
• 宫颈粘液缺乏
• 骨量减少
• 代谢率减慢
• 乳房的形状、硬度和大小都会发生变化
• 潮热
• 情绪变化，抑郁，失眠和焦虑
• 由于盆腔组织的减弱和收缩而引起的轻度尿失禁
• 心悸

虽然这些症状可能会让人不舒服，但这个过程是完全自然的，应该发生在身体上。这是一种“成人仪式”。我知道，这听起来可能不太舒服，但这是事实。来自西澳大利亚大学的研究人员汇编了一些案例研究和报告，表明一些没有西方化的文化——澳大利亚土著居民，以及日本和欧洲的女性——往往不会出现严重的更年期症状，而且往往没有得到医学上的管理。更年期不是一种需要治疗的疾病，但在美国，我们已经开始相信它是需要治疗的。

知道你的身体发生了什么给了你一个优势。它可以帮助你了解你需要关注的关键领域，从而给自己一个健康怀孕的最佳机会。

二，40岁以上如何备孕

40岁以上的健康生育能力可能需要你付出更多的努力。重要的是你要吃得好，经常锻炼，减少不良的生活方式选择，并考虑去看生育专家。如果你已经怀孕6个多月了，去看医生是很重要的。有一个完整的激素测试面板运行将帮助你知道你的激素水平在哪里，什么激素可能需要支持。看医生可以帮助你了解是否有其他的生育问题可能会阻碍受孕和怀孕。

由于正常生活的变化，40岁以上的女性需要关注以下关键领域:

• 改善卵子质量
• 改善子宫健康
• 支持激素平衡
• 加强盆底肌肉
• 支持宫颈粘液生成
• 管理压力
• 排卵和性交的时间

此外，通常年龄越大，我们接触压力、环境毒素、不良饮食和生活习惯的负面影响的时间就越多。这些都可能导致生育问题，可能会降低所有年龄段的健康生育能力，特别是40岁以上的妇女。

1.医学选择

如果你已经自然地为孩子尝试了6个月或更长时间，但没有成功，那么是时候去看医生了。许多40岁以上的女性会发现她们的卵巢储备减少了。这是完全自然和正常的。不管你的测试结果是什么，一个自然的治疗计划可能会大大增加你成功怀孕的机会。无论你是接受人工授精、试管受精还是使用捐赠的卵子，都可以进行简单的自然准备。一个自然的治疗计划也可以增加你成功的医疗程序的机会。

如果你发现你的卵巢储备很低，你的医疗选择是什么?根据你的卵巢储备被确定为多少，他们可能会建议使用氯米来刺激排卵、宫内授精(IUI)、体外受精(IVF)或卵子捐献者(如果你的储备极低)，或者建议使用激素类药物。如果你打算做我刚才提到的任何一种医疗选择，你仍然可以遵循一个自然的治疗计划，然后再开始任何激素治疗。例如，你可以自然地为即将到来的试管婴儿做准备。我们一直鼓励夫妻通过任何形式的生育计划继续保持良好的饮食和锻炼，无论这是自然的还是医学上的。

2.生育的饮食

你能做的最重要的一件事，如果你还没有吃完整的食物，那就换一种吧!仅通过改变饮食，我就看到了鸡蛋健康状况最显著的改善，特别是通过转向营养丰富的生育饮食，包括生育超级食物，如螺旋藻、玛咖和蜂王浆。此外，补充关键的营养成分，如抗氧化剂，辅酶q10泛素，叶酸已被证明可以提高卵子的健康。

3.锻炼

如果你不经常流汗，你的身体就无法排毒!出汗可以帮助身体排出过多的毒素，尤其是异种激素，这是一种人为制造的化学毒素，通过破坏内分泌系统可以导致激素失衡。运动还有助于减少体内脂肪，消除抑郁，增加幸福感，增强体力和体力，为辛勤劳动和早孕做准备!

大多数毒素储存在我们的肝脏、肾脏和脂肪细胞中。如果你打算母乳喂养你的宝宝，在怀孕和母乳喂养之前，尽可能多地清除体内的毒素是很重要的。你的身体会在怀孕和哺乳期间使用脂肪储存，这些脂肪会直接进入你的宝宝体内;运动是一种必不可少的方式，以净化身体的毒素，为怀孕做准备!

锻炼的推荐项目:

• 走
• 生育瑜伽
• 骑自行车
• 跳舞
• 普拉提
• 游泳圈
• 确保你每天锻炼30分钟，每周锻炼5次。

推荐凯格尔运动

学会让凯格尔成为你日常生活的一部分!凯格尔是什么?每日凯格尔增强盆底肌肉。反复收缩和放松盆底肌肉有助于保持生殖器官的原位，支持阴道、宫颈和子宫的力量，并有助于防止分娩后和绝经后子宫脱垂和失禁

4.生殖清洗

40岁以上的女性接触环境毒素的时间更长，体内毒素积累的可能性更大。如果有不良的饮食和生活方式的选择，如饮酒或吸烟，久坐不动等，那么在尝试怀孕前更需要清洁生育能力。

我们从40岁以上的女性那里听到的第一个抱怨是，“生殖清洗”要求夫妻双方暂停一个月的受孕计划。我们理解，它可以感觉好像时间正在耗尽，一个周期可能是你错过了怀孕的机会。停下来想一想:你想给你的孩子一个健康的开始的最好机会吗?你的身体会在怀孕和哺乳期间使用脂肪储存，这些脂肪会直接进入你的宝宝体内;有规律的运动和清洁是一种必不可少的方式，以清除体内的毒素，为怀孕做准备!

5.改善卵子的健康

卵子的健康和数量在37-40岁左右开始急剧下降。现在你必须努力保持和增加你的鸡蛋健康。我们建议在开始尝试通过人工受精或试管受精自然受孕前至少进行3个月的研究。为排卵做准备的卵子的周期约为90天。这就是为什么我们建议用3个月的时间来提高卵子的健康。

为了帮助改善卵子的健康状况，我们希望专注于增加循环，提高营养水平，并通过生育能力超强的食物和重要营养物质来维持激素平衡。

改善卵子健康的关键提示:

• 多生育饮食
• 锻炼
• 像玛咖、蜂王浆和绿色食品这样的生育超级食品
• 生育清洗
• 减压

主要营养补充与全食物复合维生素，抗氧化剂混合，辅酶q10泛素，和精氨酸单独对辅酶Q10在生育和不育方面进行的有希望的研究表明:老年妇女每天补充600毫克辅酶q10可以提高卵子质量和受精率。

6.宫颈粘液

宫颈粘液的分泌也会随着激素的变化而自然减少。重要的是支持健康的宫颈粘液生产超过40岁。对于那些没有或只有少量子宫颈液的女性来说，精子很难到达等待受孕的卵子。

支持宫颈粘液生成的关键提示:

• 每天喝大量干净的过滤水，大约8杯水
• 每天服用完整的欧米茄必需脂肪酸补充剂
• 考虑支持宫颈粘液产生的草药
• 性交时，如果粘液不足，使用有利于精子的润滑剂。这将有助于把精子送到它们需要的地方。

7.压力管理

压力会增加压力荷尔蒙的水平，比如皮质醇，它会抑制身体主要的性激素GnRH(促性腺激素释放激素)，进而抑制排卵、性活动、荷尔蒙平衡，甚至精子数量。你们可能还记得本指南前面的内容，下丘脑中产生的GnRH向脑垂体发出信号，使其释放LH和FSH，然后再向卵巢发出信号，使其释放雌激素和孕酮。GnRH也是负责催乳素分泌的激素。当GnRH的释放受到抑制时，即使是由于压力，睾酮、雌激素和性欲也会受到抑制，从而导致生育能力下降。

关键——减压!找一个可以帮助你释放压力的练习，并教你如何以不同的方式应对压力。

8.计算月经周期

如果你还没有画好你的月经周期，现在就开始。我知道我说过我不会给出任何统计数字，但是让我们现实一点，40岁以上的女性每一次怀孕的几率只有5%。如果你不确定时，怀孕将是极其困难的。

你有6天的时间怀孕，只有2天的高峰期。所以，试着在排卵前3天，排卵后2天怀孕。如果你的男性伴侣精子数量低或者精子健康状况不佳，那就尽量只在排卵那天做爱。排卵期前几天不做爱有助于增加他的精子数量。

大多数妇女在月经前两周排卵。图表可以帮助你知道你是否在排卵期以及什么时候排卵期，这将帮助你知道什么时候尝试怀孕。

9.维持激素平衡

整个月经周期依赖于激素平衡。没有激素平衡，排卵、受孕和健康的怀孕就不会发生!我们知道，随着年龄的增长，激素会发生变化，如果与生育能力有关的激素水平过高或过低，它可能会阻止受孕或导致流产。

了解和支持健康怀孕的关键激素:

• 雌二醇(E2)
• 孕酮
• 卵泡刺激素(FSH)

你可能会发现，随着年龄的增长，激素水平的变化可能会影响受孕或维持妊娠。此时支持内分泌系统是非常必要的，因为它负责激素平衡。我们发现，大多数40岁以上的女性需要以某种方式维持荷尔蒙平衡。我们喜欢利用草药和特定的草药配方来帮助女性提高生育激素水平。以下是一些需要考虑的草药:

• 牡荆
• 玛咖
• 芦笋

10.其他重要的考虑因素

你的男性伴侣

如果他也超过40岁，最好让他去做一些检测，以确定精子数量和质量。有很多很好的自然方式来支持健康的男性生育能力。

网络支持

确保你有一个支持你的网络来帮助你。拥有一个40岁以上的孩子可能会带来更多的挑战和来自他人的意见，拥有一个坚实的支持网络将会给你带来更多的信心，并为你可能会艰难的日子提供一个缓冲。

三，总结

超过40岁拥有一个健康的孩子是可能的。有一个合适的自然疗法计划可以通过改善卵子健康，最大化维护子宫健康，保持激素平衡来增加你成功的机会。自然疗法需要时间来有效，我们建议你给自己3个月的时间来实施一个自然生育治疗计划之前，开始尝试怀孕。这将给你成功的最好机会。

以下是为40岁以上怀孕做准备的一些重要的关键技巧:

• 吃营养丰富的生育食物，这将有助于提高整体的生育能力。
• 改善你的卵子健康，子宫健康和盆底肌肉与饮食，运动，草药和营养补充剂。
• 通过压力管理、草药和补品来维持激素平衡。
• 通过保持水分，补充草药，在性交过程中可能使用对精子有益的天然润滑剂来支持宫颈粘液的产生。
• 学会画出你的月经周期，这样你就能正确地计算排卵和性交的时间。

文章来源：Dr. Christine Traxler M.D., OB/GYN；Dalene Barton-Schuster - Certified Herbalist, Birth Doula